အင္တာနက္သံုးျပီး FREE message ပို႔ၾကရေအာင္

FREE SMS ပို႔နည္းေလးပါ...

 FREE လို႔ေရးလိုက္ေတာ့အားလံုးလည္းစိတ္၀င္စားသြားမယ္လို႔လဲထင္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံသက္သာမဲ့အလုပ္ဆိုကြ်န္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ကလည္းႏွစ္သက္လို႔ပါ။ ဒီနည္းေလးကိုကြ်န္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္းစမ္းသပ္ၾကည့္ျပီးပါျပီ။ very funny ေလးပါ။အဆင္ေျပပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံဆီကိုလည္းပို႔ၾကည့္ေတာ့လည္းဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံကေနေတာ့ႏိုင္ငံျခားကိုေတာ့မပို႔ဘူးပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္စမ္းသပ္ၾကည့္ေပးပါမယ္။ ခုေတာ့ တျခားရပ္ေ၀းႏိုင္ငံျခားတြင္ေရာက္ရွိေနေသာမိတ္ေဆြမ်ားေနျဖင့္ မိ၂ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ ေဆြမ်ိဳးမိသားစုမ်ားအား အင္တာနက္လိုင္းရွိရံုႏွင့္ phone ထဲသို႔ ဖရီးမတ္ေဆ့ အလြယ္ပို႔နညး္ေလးတင္ျပလိုက္ပါတယ္။

အရင္ဆံုး ဒီလင့္ ေလးကိုသြားပါ။

ဆက္လက္၍ပံုတြင္ျပထားသည့္တိုင္းအဆင့္၂သြားၾကည့္ပါ။

ျပီးလွ်င္ message has been sent successfully! ဆိုေသာ စားသားၾကလာပါလိမ့္မည္။ မိတ္ေဆြစမ္းၾကည့္၂ပါ။
အဆင္ေျပၾကပါေစလို႔ဆုေတာင္းလွ်က္.......

                                                                                                                                     ျပဳစုသူ- ျပည့္ျဖိဳးဦး

 

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အံ႔အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းသတၱိမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အံ႔အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းသတၱိမ်ား 

ကက္သြန္ျဖဴဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိေၾကာင္းေတာ့ သိျပီးၾကမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ တျခားအစြမ္းသတၱိေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈ သက္သာေစျခင္း---

ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ကသာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တာကို သက္သာေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္သြန္ျဖဴပါ၀င္တဲ့ အစားအစာဟာလည္း သဘာ၀ပိုးေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ သက္သာေစျခင္း---

အေမရိကန္ ကင္ဆာသုေတသနဌာနရဲ႔ အာဟာရပညာရွင္ေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းကို ႀကိတ္ေျချပီး ဒါမွမဟုတ္ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းျပီး ၁၀-မိနစ္ေလာက္ထားတာဟာ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴထက္ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းကို သံုးပံုေလာက္ ပိုထြက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျပီး အရြက္သုပ္ထဲ ထည့္စားပါ။

အရြယ္တင္ ရုပ္ႏုပ်ိဳေစျခင္း---

ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ Allicin ဓာတ္ဟာ ေသြးထဲက အင္တီေအာက္စီးဒင့္ အင္ဇိုင္းေတြကို မ်ားျပားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ နီကိုတင္းရဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ကိုေရာ၊ အိုမင္းေစတဲ့ျဖစ္စဥ္ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

အေအးမိေရာဂါ သက္သာေစျခင္း---

ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာပိတ္ျခင္းလို အေအးမိေရာဂါရဲ႔ အစပ်ိဳးလကၡဏာေတြ ခံစားရတဲ့အခါမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အခြံမခြာရေသးတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွစ္ျမြာကို ၂၅-စကၠန္႔ေလာက္ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုထဲ ထည့္ျပီး အေအးခံပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာျပီး စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲက ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစျပီး ကူးစက္ပိုး၀င္မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ယားယံမႈ ကင္းေ၀းေစျခင္း---

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ ဖန္းဂပ္စ္မႈိ ေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေရေႏြးထဲ ထည့္ျပဳတ္ျပီး အေအးခံကာ ေရဇလံုႀကီးႀကီး တလံုးထဲထည့္ပါ။ အဲဒီအရည္ထဲ ေျခေထာက္စိမ္ေပးရင္ ေျခေထာက္ယားယံတာ သက္သာေစပါတယ္။ 

ၾကယ္စင္

(Good Health 3-17-10)

 

ငွက္ေပ်ာသီးအေၾကာင္းေလးပါ

ငွက္ေပ်ာသီးအေၾကာင္းေလးပါ

ဂ်ပန္သိပၸံပညာရွင္ေတြေလ့လာမႈအရ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံမွာ ဒီလို အမဲေရာင္အစက္ေလးေတြရွိေနရင္ အဲဒီငွက္ေပ်ာခြံကေန TNF (Tumor Necrosis Factor ) ေတြကို ထုတ္လုပ္တယ္လို႔ဆိုတယ္ ။ အဲဒီ TNF ေတြက မူမမွန္တဲ့ဆဲလ္ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တယ္။ အမည္းစက္ေတြပိုမ်ားလာေလေလ သူ႔မွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားတက္ေစဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေလေလျဖစ္တယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ပိုျပီး မွည့္ေနတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြဟာ ကင္ဆာတိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့စြမ္းရည္ရွိတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္ ။

အမည္းစက္ပါတဲ့အ၀ါေရာင္အခြံနဲ႔ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစိမ္းေရာင္အခြံနဲ႔ငွက္ေပ်ာသီးထက္ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကို ပိုမိုအစြမ္းထက္ေစတဲ့အခြင့္အေရး ၈ ဆရွိပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္ခံအားတက္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး သို႔ ႏွစ္လံုးခန္႔စားသံုးေပးပါ

 ေဆးဖက္၀င္ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ သဘာ၀အခ်ိဳဓာတ္ ၃-မ်ိဳး ပါ၀င္သည္။ ယင္းတို႔မွာ စူးကရို႔စ္၊ ဖရပ္တို႔စ္ႏွင့္ ဂလူးကို႔စ္တို႔ ျဖစ္ၾကလ်က္ ဖိုက္ဘာေခၚ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားလည္း ေရာေႏွာပါ၀င္သည္။ ငွက္ေပ်ာသီးသည္ ရုတ္ခ်ည္း အားအင္တိုးျမႇင့္သြားေစ၍ အားအင္ကိုလည္း ၾကာရွည္ထိန္းထားႏိုင္စြမ္း ရွိေပသည္။

သုေတသန စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိခ်က္အရ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုးသည္ အင္အားမ်ားစြာလိုအပ္ေသာ မိနစ္ကိုးဆယ္ၾကာ ေလ့က်င့္ခန္းကို မနားတမ္း လုပ္ႏိုင္ျပီး အင္အားအျပည့္အ၀ေပးႏိုင္သည္ဟု သက္ေသခိုင္လံုစြာ ျပႏိုင္ခဲ့သည္။ အင္အားျပည့္ျဖိဳး က်န္းမာသန္စြမ္းေစရံုမက မဖ်ားမနာေစရန္လည္း တားဆီးကာကြယ္ေပးသည္။

ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ ဗီတာမင္ B, B6, B12, ပရုိတိန္းဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ မက္ကနက္စီယမ္ဓာတ္ႏွင့္ အျခားဗီတာမင္မ်ား မ်ားစြာပါ၀င္သည္။

 အဂၤလန္ျပည္သစ္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္၏ တင္ျပခ်က္အရ ငွက္ေပ်ာသီးကို ဓာတ္စာအျဖစ္ အျမဲစားသံုးသူသည္ ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္မည့္ေဘးမွ ၄၀-ရာခို္င္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ 

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္သျဖင့္ အစာေၾကလြယ္ျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။ ထို႔အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ မက္ခရုနာ၊ အရက္နာက်ျခင္း၊ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။

ေဆးဖက္၀င္ ငွက္ေပ်ာသီး(ေဒါက္တာသိမ္း) မွ မွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ 

 

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ Resistant starch ဆိုတဲ့ (ကလိုရီ) အစား ေလွ်ာ့ေစတာ သာမက (စပါယ္ရွယ္) က်တာလည္း ရွိေသးသတဲ့။ သူ႔ကို အူမၾကီးထဲမွာ ကေစာ္ေပါက္သလို ျဖစ္သြားရင္ တျခား (ဖိုင္ဗာ) ပါတဲ့ အစားေတြထက္ Butyrate ဆိုတာကို ပိုထုတ္ေပးတယ္။ ဒါကေန ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳး ျဖစ္ေစေအာင္ လုပ္ေပးတယ္။ Satiety hormones က စားခ်င္ေနတယ္-စားလို႔ဝျပီ ဆိုတာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သူ႔လိုဘဲ ေျပာင္းကေနရတဲ့ Hi-maize resistant starch စားရင္ ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ (ကယ္လိုရီ) ၁ဝ% ေလာက္ ေလွ်ာ့စားသတဲ့။ ဘာလီေစ့ကေန ရတာကလဲ အဲလို သေဘာရွိတယ္၊ ေနာက္ေန႔မွာ ခါတိုင္းေလာက္ မဆာဘူးတဲ့။

ဒါေပမဲ့ အခု (ယူအက္စ္-အိုးပင္း-တင္းနစ္) ဖိုင္နယ္ေန႔ ေရာက္ျပီ။ တင္းနစ္ ကစားသူေတြ ငွက္ေပ်ားသီး တကိုက္စား၊ နားတာ ေတြ႔ဘူးၾကပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ္ေတြ႔ ေျပာရရင္ တင္းနစ္ ကစားရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားတဲ့ေန႔ Hypoglycemia ရလို႔ သၾကားဓါတ္ နည္းျပီး ဆက္မကစားႏိုင္ပါ။ တခါမကပါ၊ အခါခါ အဲလိုသာျဖစ္တယ္။

Banana Diets ကို ဆန္းစစ္ရေအာင္။ အာဟာရ-ဥပေဒသ Food Rules အရ မနက္ေစာေစာစာ ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုးစားပါ။ ၁ လံုးမကျဖစ္ျဖစ္ တျခား အသီးျဖစ္ျဖစ္လည္း စားလို႔ရတယ္။ ၁၅-၃ဝ မိနစ္ ေစာင့္ျပီး၊ ဆာေသးရင္ တခုခုစားလို႔ ရပါတယ္။ ေန႔စာ-ညစာ ၾကိဳက္ရာမွာစား၊ အခ်ိဳပြဲသာ မပါနဲ႔။ အခန္းအပူခ်ိန္ရွိ ေရသာေသာက္၊ ဝိုင္-ဘီယာ ဘာမွ မေသာက္ပါနဲ႔။

Other Rules ထပ္ေဆာင္းဥပေဒ၊ ညကိုေတာ့ သန္းေခါင္ထက္ ညဥ့္မနက္ေစနဲ႔။ ညစာေက်ခ်က္ေအာင္ လိုတဲ့ ၄ နာရီထက္ ပိုရင္ ျပန္ဆာလာမွာ စိုးလို႔။ ေလ့က်င့္ခန္းေတာင္ လုပ္မေနနဲ႔။ အဲ႕႕႕ ေန႔တိုင္း နဲနဲ လမ္းေလွ်ာက္တာေတာ့ ေကာင္းတယ္။

CBS News မွာ အာဟာရကြ်မ္းက်င္သူ Kerri Glassman ကေန Morning Banana Diet ဆိုတာ Fad diet ပါလို႔ ေျပာခ် လုိက္တယ္။ သူေျပာခ်င္တာက ဒါမွ ဒါလို႔ ေျပာျပီး တခုထဲ အေပၚသာ ဦးေစားေပးတဲ့ (ေပၚျပဴလာ) ဝိတ္ခ်နည္းဘဲတဲ့။ ေရရွည္မွာ ေမွးမွိန္သြားလိမ့္မယ္တဲ့။ ေသျခာတာက ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဖိုင္ဗာ ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါတယ္။ ပရိုတင္း ပါတယ္။ ဒါေတြက အင္မတန္ ေကာင္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ တျခား Grapefruit fad diet နဲ႔ Cabbage Soup diet ေတြလို အတူတူဘဲ မ်က္လွည့္လို တမဟုတ္ျခင္း ေျပာင္းသြား-ေကာင္းသြားမွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ အမ်ိဳးသမီးက ဆိုပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ တကယ္လို႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလး ၁ လံုးစားျပီး၊ Pizza တို႔ Fries တို႔ ၾကိဳက္တာ စားမဲ့သူေတြအတြက္က Disaster ဒုကၡ အၾကီးအက်ယ္ က်ေရာက္ေစႏိုင္ပါသတဲ့။

ရုပ္ရွင္မင္းသမီး ဒီနည္းနဲ႔ ၂၆ ေပါင္ က်သြားလို႔့ ဂ်ပန္မွာ နာမည္ၾကီးသြားရတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်ပန္မေလးေတြ လိုက္ အတုခိုးၾကတယ္။ ေခတ္မီျပီး Trendy ျဖစ္တာကိုး။ ၃၇ ေပါင္က်သြားတဲ့ Watanabe အေၾကာင္းကို ေရးေပးတဲ့ Mixi (ဆိုရွယ္-နက္တ္-ဝပ္ခ္) ေက်းဇူးလို႔လည္း ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာတို႔ေခတ္က Trend ေတြ အေတာ္ ေအာက္သြားျပီ မဟုတ္လား။

Dr. တင့္ေဆြ မွျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးပါသည္။

မွတ္ခ်က္။     ။ယခုဒီ post ေလးကေတာ့ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာဗဟုသုတမွန္သမွ်ကို ရွာေဖြျပီးတစုတစီးတည္းတင္ေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ စာဖတ္သူမိတ္ေဆြမ်ားအေနျဖင့္လည္းထပ္မံသီးသန္႔ရွာေဖြရန္မလိုပဲ ကြ်န္ေတာ္blogတြင္တခါတည္းဖတ္ႏိုင္ရန္ရည္ရြယ္၍တင္ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ မိ၂ကိုယ္ပိုင္စာသားမ်ားတခုမွ်မပါပါ။

ေႏြရာသီတြင္ေရခဲေရေသာက္သံုးသူမိတ္ေဆြမ်ားအတြက္

ေရခဲေရ သုိ႔မဟုတ္ အဆိပ္ ေသာက္ေနၾကသူမ်ား

ရာသီဥတု ပူျပင္းသျဖင့္ ျပင္ပသို႔ လံုးဝမထြက္ဘဲ အိမ္ထဲမွာေနရင္း ေရခဲေရကို Water Cooler စက္မွယူၿပီး တစ္စြက္စြက္နဲ႔ ေသာက္ေလ့ရွိေသာ မိသားစုတစ္စု ရွိသည္။ သူတို႔တစ္အိမ္လံုး မိတ္အုိင္းေခၚ မိတ္ဖု အျပင္လုိက္ ထြက္ၿပီး နီရဲေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ၂ ႏွစ္ ၃ ႏွစ္ အရြယ္ကေလးမ်ားမွာ ေရခဲေရ ေသာက္ၿပီး ေခါင္းတြင္ အပူဖုႀကီးမ်ား ထြက္ၿပီး အခ်ိဳ႕အဖုႀကီးမ်ားမွာ ျပည္တည္ၿပီး အနာကဲ့သို႔ ျဖစ္ေနသည္။

ေရခဲေရကို ေလျဖင့္ မႈတ္ေပးေနသည့္ ပန္ကာ တစ္မ်ိဳး Air Cooler ဝယ္ၿပီး အသံုးျပဳေနသူမ်ားမွာ မ်က္ႏွာမ်ား ေရာင္အမ္းျခင္း၊ အေရျပားထူၿပီး ယားနာမ်ား ထြက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေၾကာင္း သတိထားမိလာသျဖင့္ ေလမႈတ္ပန္ကာထဲသို႔ ေရခဲေရမထည့္ဝံ့ၾကေတာ့ဘဲ သာမာန္ ႐ိုး႐ိုးေရကိုသာ ထည့္သံုးစြဲေနရေၾကာင္း သံုးစြဲသူ မိတ္ေဆြတစ္ဦးက ေျပာျပသျဖင့္ သိရေလသည္။

ေရခဲေခ်ာင္း ေရခဲထုပ္ အစားမ်ားသည့္ ကေလးမ်ားမွာ အပူကန္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာႏွင့္ မ်က္ခြံမ်ားေပၚတြင္ မိတ္ဖုႀကီးမ်ားႏွင့္ အနာဖုမ်ား ထြက္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ အာသီးေရာင္ျခင္းမ်ားအျပင္ အခ်ိဳ႕မွာ ေရခဲမသန္႔သျဖင့္ ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
လွ်ာႏွင့္ အာေခါင္မ်ားတြင္ အနာခြက္ ခ်ိဳင့္ငယ္ေလးမ်ား ေပါက္ၿပီး အစပ္ မစားႏုိင္သူမ်ား ေဆးခန္းလာျပသည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။ လွ်ာေဘးမွာ အနာဖုေလး ထြက္လာေသာအခါ သြားဖံုး၊ အံသြားတို႔ႏွင့္ ပြတ္တိုက္မိၿပီး အနာ ျဖစ္လာသည္။ ထိုအနာမွာ အစက္ကေလးမွ က်ယ္ျပန္႔သြားေသာအခါ ခ်ိဳင့္ခြက္ကဲ့သို႔ ျဖစ္သည္။အစာႏွင့္ အခ်ဥ္အစပ္တို႔ ထိေတြ႕လွ်င္ မခံႏုိင္ျဖစ္သည္။ စိတ္ပင္ပန္းသူ၊ ေသာကမ်ားသူ၊ စာေမးပြဲနီးခ်ိန္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားတြင္ ဤပါးစပ္နာမ်ား ေတြ႕ရသျဖင့္ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားက Stress Ulcer ဟု ေခၚၾကသည္။
တုိင္းရင္းေဆးႏွင့္ ႐ိုးရာေဆးပညာ အယူအဆ ႐ႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္ ထိုအနာမ်ားသည္ အပူကန္အနာမ်ား ျဖစ္သည္။ ဝမ္းထဲမွ အစာအိမ္ထဲမွ အပူမ်ား အထက္သို႔ ကန္တက္ၿပီး ခံတြင္းႏွင့္ လွ်ာအာေခါင္၊ သြားဖံုးတို႔တြင္ အနာစက္မ်ား ထြက္လာျခင္း ျဖစ္သည္။
မိတ္ေဆြတစ္ဦးက သူ၏ လွ်ာႏွင့္သြားဖံုးတြင္ မၾကာခဏ အပူကန္နာမ်ား ထြက္ၿပီး မစားႏုိင္၊ မေသာက္ႏုိင္ ျဖစ္ရေၾကာင္း ေျပာသည္။ ထိုသူ၏ အေလ့အက်င့္ကို ၾကည့္ေသာအခါ ထမင္းစားလွ်င္ ေရခဲေရပုလင္းႏွင့္ ေရခြက္ကို ေဘးမွာ ခ်ထားသည္။ ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရခဲေရႏွစ္ခြက္ခန္႔ အဝေသာက္ခ်သည္။ဤအက်င့္ေၾကာင့္ သူ႔လွ်ာမွာ အပူကန္နာမ်ား မျပတ္ ထြက္ေနျခင္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။
ထမင္းစားၿပီး ေရခဲမုန္႔ စားၾကသူမ်ားကို စားေသာက္ဆုိင္ႀကီးမ်ားတြင္ ေတြ႕ရဖူးသည္။ အခ်ိဳ႕ဆုိင္က စားေသာက္သူမ်ားကို ကုန္က်ေငြ Bill ရွင္းခ်ိန္တြင္ အခ်ိဳပြဲအျဖစ္ ေရခဲမုန္႔ခြက္မ်ား လာခ်ေပးသည္။ အခ်ိဳ႕အလွဴမ်ားတြင္လည္း ထမင္းသို႔မဟုတ္ ဒံေပါက္၊ ၾကက္ဆီထမင္း စသည္ ေကၽြးေမြးဧည့္ခံၿပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲဝုိင္းသို႔ ထပ္မံႂကြေရာက္ရန္ ဖိတ္ေခၚၿပီး အခ်ိဳပြဲမ်ားႏွင့္ ေရခဲမုန္႔ ေကၽြးသည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။ ေရခဲမုန္႔အျပင္ ေရခဲေရပါ, ပါသည့္ အလွဴမ်ားလည္း ေတြ႕ဖူးသည္။

ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ား၏ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္

ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ား၏ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္

တစ္ခ်ိန္လုံး အၿမဲတမ္း ေပ်ာ္ရႊင္ ေနသူ တစ္ေယာက္ မွ မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕သူေတြဟာတျခားသူေတြ ထက္ ပုိမုိ ေပ်ာ္ရႊင္ ေနတတ္ၾကတာ ဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းေတြ ေၾကာင့္ပါ။

၁။ အေကာင္းျမင္တတ္ပါတယ္

ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြ ဟာ မေကာင္းတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ေပၚ လာတာကုိ လက္ခံ ေပမယ့္ မၾကာခင္ၿပီးဆုံးမယ္လုိ႔ ယုံၾကည္တတ္ ၾကပါတယ္။ အဆုိးျမင္ ၀ါဒ ရွိတတ္သူေတြ အေန နဲ႔ တစ္ခုခု မွားရင္ အကုန္လုံး မွားမွာပဲ လုိ႔ ထင္တတ္ၾကတဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။

၂။ အေကာင္းဘက္က ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေရးမွတ္ ထားတတ္ ၾကပါတယ္ 

ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ မေကာင္းတာ (Negative) အေပၚသာ အာ႐ုံစုိက္ေလ့ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။ ခ်ီးက်ဴး ရမွာက ၁၀ ခု ရရွိၿပီး မေက်နပ္တာ တစ္ခု ရွိေနမယ္ ဆုိရင္ သင္ဟာ ဘယ္အေပၚမွာ အာ႐ုံစုိက္ေလ့ ရွိသလဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြ ဟာ ခ်ီးက်ဴး ရမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ သာ ၾကားျမင္ တတ္ၾက ပါတယ္။ အေကာင္းျမင္တာကုိ စတင္ၿပီး သတိထား မိရင္ သင့္ဆီ အေကာင္းေတြ ခ်ည္းပဲ ေရာက္လာမွာ လုိ႔ ပုိျမင္မိတတ္ ၾကပါတယ္။

၃။ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါတယ္ 

ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြဟာ လြယ္လြယ္ ကူကူပဲ ခြင့္လႊတ္တတ္ ၾကပါတယ္။ လူေတြကုိ ခြင့္မလြတ္ႏုိင္တာ ဟာ အဲ့ဒီသူ ေသဆုံးဖုိ႔ အထိ ေမွ်ာ္လင့္ေနတာေၾကာင့္ သင့္ကုိယ္ သင္ အဆိပ္မိ ထားသလုိ ခံစားရတတ္ ၾကပါတယ္။ သင္ဟာ ခြင့္လႊတ္ဖုိ႔ ခဲယဥ္းေနရင္ ေမတၱာပုိ႔ တတ္တဲ့ အက်င့္ကုိ ျပဳလုပ္ပါ။ သင့္ကုိယ္ သင္ ေမတၱာပုိ႔ပါ။ ၿပီးရင္ သင္ ခ်စ္တဲ့သူ၊ သင္ နဲ႔ သိကြၽမ္း ဖူးသူ၊ သင္ ခြင့္လႊတ္ရမယ့္ သူေတြကုိ ေမတၱာ ပုိ႔ပါ။ ဥပမာ အားျဖင့္ (ခြင့္လႊတ္ရမယ့္ သူ နာမည္ ထည့္ပါ) က်န္းမာပါေစ။ ခ်မ္းသာပါေစ။ အႏၲရာယ္ကင္း ပါေစ။ ၾကင္နာတတ္ ပါေစ အစ ရွိသျဖင့္ ေမတၱာပုိ႔ ၾကည့္ပါ။ အလုိလုိ ခြင့္လႊတ္ႏုိင္ သြားပါ လိမ့္မယ္။

၄။မိမိ ၀ါသနာ ပါရာ အလုပ္ကုိ လုပ္တတ္ ၾကပါတယ္

ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္သူေတြ ဟာ ေငြ ဒါမွမဟုတ္ ဂုဏ္ကုိ အဓိက မထားဘဲ သူတုိ႔ ၀ါသနာပါရာ အလုပ္ကုိ လုပ္တတ္ၾက ပါတယ္။ 

ေကာသလမင္း အိပ္မက္ ၁၆ ခ်က္

ေကာသလမင္းၾကီး၏ အိပ္မက္ (၁၆) ခ်က္

မိဘုရားႀကီး တိုက္တြန္းခ်က္အရ ေကာသလမင္းႀကီး သြားေရာက္ ေလွ်ာက္ထား၍
ျမတ္စြာဘုရားသည္ အစဥ္အတိုင္း ေျဖၾကား ႏွစ္သိမ့္ေတာ္မူ၏။

(၁) အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ ေလးခုေသာ ႏြားလား ဥသဘတို႔သည္ လာလတ္၍ မင္းရင္ျပင္၌
ေဝွ႔မည္ဟု တြန္ျမည္ ၾကံဳးဝါးလ်က္ မေဝွ႔ပဲသာလွ်င္ ဖဲေလကုန္သည္ဟု
ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္အခါ တရားမေစာင့္ေသာ မင္းတို႔ လက္ထက္၌ အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ မိုးတို႔သည္
ရြာအံသကဲ့သို႔ ထစ္ႀကိဳးလ်က္ မရြာပဲသာလွ်င္ ေပ်ာက္ပ်က္ ကုန္လတၱံ႔။ ထိုအခါ
ေကာက္ပဲသီးႏွံတို႔ ပ်က္ဆီး၍ လူတို႔၌ အစာေရစာ ရွားပါး ငတ္မြတ္ျခင္း
ျဖစ္လတၱံ႔။

(၂) ႏုနယ္ေသးငယ္စြာေသာ အပင္တို႔သည္ ပြင့္ၾက သီးၾကသည္ကို ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္အခါ ဆုတ္ယုတ္ေသာကာလ လူတို႔ အသက္တန္း တိုေသာ ကာလ၌ ေယာကၤ်ား
မိန္းမတို႔သည္ ထက္သန္ ျပင္းေသာ ရာဂ ရိွကုန္သည္ ျဖစ္၍ ငယ္ရြယ္စဥ္ အခါ၌ပင္
အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္း၊ သားေမြးျခင္း တို႔ကို ျပဳကုန္လတၱံ႔။

(၃) ႏြားမႀကီးတို႔သည္ မိမိတို႔ ေမြးစျဖစ္ေသာ ႏြားမငယ္တို႔၏ ႏို႔ကို
စို႔သည္ဟု ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္အခါ ႀကီးေသာသူတို႔အား အ႐ိုအေသျပဳျခင္း ေပ်ာက္ကြယ္ေသာ ကာလ၌ အမိအဖ၊
ေယာကၡမ စသူတို႔သည္ ကိုးကြယ္ရာ မရိွကုန္သည္ ျဖစ္သျဖင့္ မိမိတို႔၏ သားသမီး
သားမက္ ေခၽြးမ စသူတို႔ထံ၌ ကပ္ရပ္၍ ၿငိဳျငင္ ညိႇဳးငယ္စြာ
အသက္ေမြးရကုန္လတၱံ႔။

(၄) လွည္းတို႔၌ ဝန္ကို ေဆာင္ႏိုင္ေသာ ႏြားႀကီးတို႔ကို မကမူ၍
ႏြားငယ္တုိ႔ကိုသာ ကေစကုန္၏။ ႏြားငယ္တို႔လည္း ဝန္ကို မႏိုင္၍
လွည္းတို႔ကိုလည္း ဆြဲျခင္းငွာ မတတ္ႏိုင္သည္ကို ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္ တရားမေစာင့္ေသာ မင္းတို႔ လက္ထက္၌ အသက္ႀကီး ဝါႀကီး ပညာရိွကုန္ေသာ
သူတို႔အား အမတ္၊ တရားသူႀကီး စေသာ ရာထူးစည္းစိမ္တို႔၌ မခန္႔ထားမူ၍ အသက္၊
ဝါ၊ ပညာ ငယ္ကုန္ေသာ လူငယ္တို႔အားသာ ခန္႔ထားၾကလတၱံ႔။ ထိုအခါ
အခြင့္အေရးမသိ၊ မေတာ္ မမွန္ျဖစ္၍ အမႈ မၿပီး၊ အက်ဳိးမၿပီး ရိွေသာအခါ
လူငယ္တို႔သည္ မိမိတို႔၏ ရာထူး စည္းစိမ္ကို စြန္႔ၾကလတၱံ႔။
လူႀကီးတို႔သည္လည္း ငါတို႔မွာ ျပင္ပကသာ ျဖစ္၏ဟု လ်စ္လွ်ဳျပဳ၍
ေနၾကလကုန္လတၱံ႔။ သို႔ျဖစ္၍ တရားမေစာင့္ အမႈမၿပီးၾကသည္ႏွင့္ မင္းႏွင့္တကြ
တိုင္းျပည္ပါ ဆုတ္ယုတ္ ပ်က္ဆီးၾကလတၱံ႔။

(၅) ခံတြင္း ႏွစ္ခုရွိေသာ ျမင္းသည္ ေကၽြးလာေသာ မုေယာစပါး စသည္တို႔ကို
ခံတြင္းႏွစ္ခုျဖင့္ပင္ စားသည္ဟု ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္ တရားမေစာင့္ေသာ မင္းတို႔လက္ထက္၌ တရားမေစာင့္ေသာ တရားသူႀကီးတို႔သည္
ႏွစ္ဖက္ေသာ အမႈသည္တို႔မွ ေပးေသာ တံစိုးလက္ေဆာင္တို႔ကို စား၍ အမႈတို႔ကို
မမွန္မကန္ ဆံုးျဖတ္ၾကကုန္လတၱံ႔။

(၆) အဖိုးတသိန္း ထိုက္ေသာ ေရႊခြက္ကို ေျမေခြးဖိုအား က်င္ငယ္စြန္႔ရန္
ေပး၏။ ေျမေခြးလည္း ထိုေရႊခြက္၌ က်င္ငယ္စြန္႔သည္ဟု ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္ တရားမေစာင့္ေသာ မင္းတို႔ လက္ထက္၌ အမ်ဳိးျမတ္ေသာ သူတို႔သည္
အခ်ီးအေျမႇာက္ မခံရ၊ ဆင္းရဲၾက၍ အမ်ဳိးယုတ္ေသာ သူတို႔ အစိုးတရ ႂကြယ္ဝ
ခ်မ္းသာၾကလတၱံ႔။ ထိုအခါ အမ်ဳိးျမတ္တို႔ အသက္ ေမြးျခင္းငွာ
မတတ္ႏုိင္ကုန္သည္ ျဖစ္၍ မိမိတို႔ သမီးတို႔ကို အမ်ဳိးယုတ္တို႔အား ေပး၍
အသက္ေမြး ၾကကုန္လတၱံ႔။

(၇) တေယာက္ေသာ ေယာကၤ်ားသည္ အင္းပ်ဥ္၌ ထိုင္လ်က္ လြန္ကို က်စ္၍ ေျခရင္း၌
ထား၏။ ထုိ အင္းပ်ဥ္ေအာက္၌ရိွေသာ ဆာေလာင္ေသာ ေျမေခြးမသည္ ထိုေယာကၤ်ား
မသိစဥ္လွ်င္ ထိုလြန္ကို စား၏ ဟု ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္အခါ မိန္းမတို႔သည္ အစားအေသာက္၊ အဝတ္၊ အေနအထို္င္ စသည္တို႔၌
ေလာ္လည္ျခင္း ရိွ၍ မိမိတို႔ လင္ေယာကၤ်ားသည္ ဆင္းရဲၿငိဳျငင္စြာ ရွာေဖြ
စုေဆာင္းအပ္ေသာ ဥစၥာ ပစၥည္းတို႔ကို အဝတ္အစား၊ အစားအေသာက္ တို႔၌
လည္းေကာင္း၊ ေသာက္စား ကစားျခင္းတို႔၌ လည္းေကာင္း၊ အေပ်ာ္အပါးတို႔၌
လည္းေကာင္း၊ သေဘာက္ လင္ငယ္ထားျခင္း တို႔၌ လည္းေကာင္း အရမ္းမဲ့လွ်င္
ျဖဳန္းတီးေလလတၱံ႔။ ေခြးမသည္ မသိ စဥ္းစား သကဲ့သို႔ အိမ္သူ မိန္းမတို႔သည္
ဤသို႔ တိတ္တဆိတ္ ျဖဳန္းတီး ခိုးစားၾကလတၱံ႔။

(၈) ေရမရိွေသာ အိုးတို႔ျဖင့္ ျခံရံအပ္ေသာ ေရျပည့္အိုးႀကီး တလံုးကို
ျမင္ရ၏။ လူတို႔သည္ အရပ္ ၈ မ်က္ႏွာမွ ေရကို ယူလာၾက၍ ထိုေရျပည့္အိုးႀကီး
အတြင္းသို႔သာလွ်င္ ေလာင္းထည့္ ၾက၏။ ေလာင္းထည့္ေသာ ေရတို႔သည္ ျပည့္လွ်ံ၍
က်ကုန္၏။ ဤသို႔လွ်င္ အဖန္ တလဲလဲ ေရျပည့္အိုးသို႔သာ ေလာင္းလွ်က္ ေရမရိွေသာ
အျခံအရံ အိုးတို႔ အတြင္းသို႔ကား မည္သူမွ် မေလာင္း မထည့္ပဲ ေနသည္ကို
ျမင္မက္ပါသည္။
ေနာင္အခါ မေကာင္းေသာ မင္းတို႔ လက္ထက္၌ မင္းႏွင့္တကြ လူတို႔ တရားပ်က္ကြက္၊
ၾသဇာညံ့ဖ်င္း၊ ဆင္းရဲျခင္းသို႔ ေရာက္ၾကကုန္လတၱံ႔။ ထိုအခါ
မင္းအစိုးရတို႔သည္ ဆင္းရဲသားတို႔အား မင္း၏ အက်ဳိးစီးပြား အတြက္ကိုသာ
လုပ္ကိုင္ေစအံ။ ေဆာင္ရြက္ ေစအံ။ ထမ္းရြက္ေစအံ။ သို႔ျဖစ္ရကား မင္းတို႔၌သာ
ျပည့္စံု အက်ဳိးခံစားၾကရ၍ ဆင္းရဲသားတို႔မွာ ေရမရိွေသာ အိုးတို႔ပမာ
တစံုတရာ မရိွ ငတ္မြတ္ ေခါင္းပါးျခင္းသို႔ ေရာက္ကုန္လတၱံ႔။

ဗုဒၶ၀င္ရုပ္ျပအက်ဥ္း

ဗုဒၶ၀င္ရုပ္ျပအက်ဥ္း

မဟာသကၠရာဇ္ ၆၈ ခု (၆၂၈ ဘီစီ) ကဆုန္လျပည့္ ေသာၾကာေန႔
ေဒဝဒဟျပည္အနီး လုမၸိနီဥယ်ာဥ္တြင္ ဘုရားအေလာင္း သိဒၶတၳကို မယ္ေတာ္ မာယာေဒဝီ ဖြားေတာ္မူစဥ္
(ဘုရားေလာင္းသည္ ဖြားလွ်င္ဖြားျခင္းပင္ မတ္တပ္ရပ္ကာ ေျခခုႏွစ္လွမ္း လွမ္းေတာ္မူျပီး
"ငါသည္ တစ္ေလာကလံုးထက္ ျမတ္၏"
ဟု ၾကံဳးဝါးေတာ္မူသည္။ ဘုရားအေလာင္းေတာ္ႏွင့္အတူ ယေသာ္ဓရာမင္းသမီး၊ ညီေတာ္ အာနႏၵာ၊ ကာဠဳဒါယီ အမတ္၊ ဆႏၵအမတ္၊ က႑ကျမင္းေတာ္ ႏွင့္ ေရႊအိုးၾကီးေလးလံုး စေသာ ဖြားဘက္ေတာ္ခုႏွစ္ဦးပါ ဖြားေတာ္မူသည္။)

ဖြားျမင္ျပီး ငါးရက္ေျမာက္ ပုဏၰား ခုႏွစ္ေယာက္အနက္မွ အငယ္ဆံုး ေကာ႑ညပုဏၰားမွ သိဒၶတၳမင္းသားအား ဘုရားရွင္ ဧကန္စင္စစ္ ျဖစ္လိမ့္မည္ဟု အေလာင္းေတာ္မင္းသားေလး၏ လကၡဏာကို ဖတ္ရႈေဟာေတာ္မူစဥ္

သိဒၶတၳမင္းသား သက္ေတာ္ ၁၆ႏွစ္သို႔ေရာက္ေသာအခါ ယေသာ္ဓရာေဒဝီႏွင့္ ထိမ္းျမား၍ ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္း သံုးဥတုရာသီတြင္ ရာမၼ၊ သုဘ၊ သုရာမၼ ေခၚေသာ နန္းသံုးေဆာင္၌ ေမာင္းမမိႆံမ်ားႏွင့္ စံစားစဥ္ေဂါတမႏြယ္ဖြားျဖစ္ေသာ သိဒၶတၳေဂါတမမင္းသား သက္ေတာ္၂၈တြင္ သူအို၊ သူနာ၊ သူေသ ႏွင့္ ရဟန္း စေသာ နမိတ္ၾကီးေလးပါးေတြ႔စဥ္သိဒၶတၳမင္းသား ေတာမထြက္မွီ ယေသာ္ဓရာ ႏွင့္ သားေတာ္ ရာဟုလာကို ျမင္ေတြ႔ရႈျမင္စဥ္

တညင္းသီး ႏွင့္ သူ၏အဆိပ္

တညင္းသီး ႏွင့္ သူ၏အဆိပ္

အဆိပ္ေတြနဲ႔အသီး

အားလုံးသိၾကတဲ့အသီးပါပဲ။ ႀကဳိက္တဲ.လူလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမယ္ထင္ပါတယ္။
အထူးသျဖင္. အမ်ဳိးသမီးေတြျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့တညင္းသီးပါ။
တညင္းသီးကုိ English လုိ Djenkol Bean လုိ.ေခၚၿပီး၊ သူ.ရဲ. Scientific
name ကေတာ. Pithecolobium -lobatum လုိ.ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီးမွာ လူကုိအက်ဳိးျပဳတဲ. ဗီတာမင္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ႐ွိပါဘူး။ သူ.မွာ ပါ၀င္တာကေတာ.လူကုိ ဒုကၡေပး ႏုိင္တဲ. အဆိပ္ဓာတ္ပါ။ တညင္းသီးမွာ Djenkolic acid ဆုိတဲ.အဆိပ္ေတြ ၀.၃% ကေန ၁.၃% အထိပါ၀င္ပါတယ္။ တညင္းသီးဟာ အဆိပ္သင္.တတ္တဲ.အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးအဆိပ္သင္.တာကုိ Djenkilism လုိ.ေခၚပါတယ္။ အဆုိး႐ြားဆုံးကေတာ. ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခုစလုံး တစ္ၿပဳိင္နက္ပ်က္စီးၿပီး
အသက္ဆုံး႐ႈံးတဲ.အထိ ျဖစ္ႏုိင္တာပါပဲ။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ တညင္သီးေပါတဲ.ရခုိင္ျပည္နယ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ ပဲခူးတုိင္း၊ ေ႐ြက်င္နဲ.သံေတာင္ႀကီးေဒသေတြမွာ တညင္းသီးအဆိပ္သင္.မႈ အမ်ားဆုံးေတြ.ရပါတယ္။
တညင္းသီးေပါတဲ. ရာသီမွာ အဆုိးဆုံးျဖစ္ၿပီး ႏွစ္စဥ္ အဆိပ္သင္.မႈေၾကာင္.အသက္ဆုံး႐ႈံးမႈေတြ ႐ွိပါတယ္။ အထူးသျဖင္. အဆိပ္သင္.တဲ.အခါ ေဆး႐ုံတက္ေရာက္ၿပီး စနစ္တက်ကုသမႈ မခံယူရင္ေသဆုံးဖုိ.လမ္း
ပုိမ်ားတယ္လုိ.ဆုိပါတယ္။

အဆိပ္သင္.ျခင္း

တညင္းသီးအဆိပ္ရဲ. ဖြဲ.စည္းပုံေမာ္လီက်ဳးကေတာ. အပ္ေခ်ာင္းပုံေလးေတြကုိပုတီးသီသလုိ သီထားတဲ.ပုံျဖစ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္႐ွည္ၿပီး တစ္ခုနဲ.တစ္ခုအလြယ္တကူ ခ်ိတ္တြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ က်ေနာ္တုိ. ခႏၶာကုိယ္မွာ အဆိပ္ေတြ၀င္လာရင္အသည္းက ပ်က္ျပယ္ေအာင္လုပ္ေပး ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ကေတာ.ခႏၶာကုိယ္ကအညစ္အေၾကးေတြကုိ စြန္.ထုတ္ေပးပါတယ္။ တညင္းသီးစားလုိက္ရင္ပါ၀င္တဲ.အဆိပ္ေတြဟာ ေသြးထဲကုိ အရင္ေရာက္သြားပါတယ္။ ၿပီးတဲ.အခါ
အသည္းကုိေရာက္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ခႏၶာကုိထဲကုိ ေရာက္လာတဲ. အဆိပ္ေတြကုိ
ပ်က္ျပယ္ေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္ေပမယ့္
တညင္းသီးမွာပါတဲ. အဆိပ္ကုိေတာ.ပ်က္ျပယ္ေအာင္
မလုပ္ႏုိင္ဘူးလုိ.ဆုိပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေက်ာက္ကပ္ကေနစြန္.ထုတ္ဖို.ႀကဳိးစားရပါတယ္။ ဒါေပမယ္. တညင္းသီးအဆိပ္ေမာ္လီက်ဳးရဲ.တည္ေဆာက္ပုံေၾကာင္. ဆီးျပြန္ငယ္ေလးေတြ ပိတ္ဆုိ.တတ္ပါတယ္။
ေနာက္ၿပီးအပ္ေခ်ာင္းပုံအဆိပ္ေမာ္လီက်ဳးေတြကထုိးလုိ. ေသြးေၾကာေလးေတြေပါက္တတ္္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဆီးသြားရင္ ေသြးပါတာ၊ ဆီးသြားနည္းတာေတြျဖစ္လာပါမယ္။ ပုိၿပီးဆုိးလာတဲ.အခါ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ၿပီး ဆီးလုံး၀သြားလုိ.မရျဖစ္လာပါမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ခုစလုံးက ဆီးမထြက္ႏုိင္လုိ.
တင္းလာၿပီး မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ နာက်င္လာပါမယ္။ ေသြးထဲမွာ Ureaနဲ.အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာၿပီး
ေဆး႐ုံကုိ အခ်ိန္မီ တက္ေရာက္ကုသမႈမခံယူရင္အသက္ေသဆုံးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကုိ ႐ုတ္တရက္
ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း (Acuterenal failure) လုိ.ေခၚပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္သန္.စင္စက္ (Renal dialysis) နဲ.အခ်ိန္မီကုသ ႏုိင္မွသာ အျမန္ဆုံးသက္သာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တညင္းသီးစားမယ္ဆုိရင္

တညင္းသီးမွာပါတဲ. အဆိပ္ဓာတ္ဟာ ေရမွာအနည္းငယ္သာ ေပ်ာ္၀င္တဲ.
အဆိပ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္၀င္ႏႈန္းက ၀.၅% သာျဖစ္ပါတယ္။ တညင္းသီးကုိျပဳတ္လုိက္ရင္ အဆိပ္ဓာတ္နည္းနည္းသာ ေပ်ာ္၀င္ၿပီးျပည္.၀သြားတဲ.အတြက္အဆိပ္ေတြ ထပ္ၿပီးမေပ်ာ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္. ေရနဲ.ျပဳတ္တဲ.အခါတစ္ႀကိမ္တည္းနဲ. မလုံေလာက္ပါဘူး။ အနည္းဆုံး သုံးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္ထိ
ေရမ်ားမ်ားနဲ. ျပဳတ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳတ္ၿပီတဲ. ေရေတြကုိလည္း သြန္ပစ္ၿပီးေရအသစ္နဲ. ထပ္ျပဳတ္ရမွာပါ။ ဒါဆုိရင္ေတာ. အႏၱရယ္ေတာ္ေတာ္ေလ်ာ.သြားမွာပါ။တညင္းသီးအဆိပ္ဟာ 300ֹC ေက်ာ္မွသာ ဓာတ္ျပယ္ပ်က္စီးပါတယ္။ ေရဆူမွတ္ဟာ 100ֹC သာ႐ွိတာေၾကာင္.ဘယ္လုိမွ ဓာတ္မျပယ္ႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္လုိ.မ်ားမီးဖုတ္ၿပီးစားရင္ အဆိပ္ေတြဟာ ဓာတ္လည္းမျပယ္၊ အျပင္လည္းမေရာက္ေတာ. 100%ခႏၶာကုိယ္ထဲေရာက္ၿပီး ဒုကၡေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
တညင္းသီးကုိ ဆားရည္မွာၾကာၾကာစိမ္ၿပီးစာရင္ေတာ. အဆိပ္ေတြေတာ္ေတာ္ေလးေလ်ာ.နည္းသြားတယ္
လုိ.ဆုိပါတယ္။
တညင္းသီး အဆိပ္ဟာ ဆားရည္မွာ အလြယ္တကူေပ်ာ္၀င္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းအရ pH မ်ားေလေလ
ေပ်ာ္၀င္မႈ Solubility မ်ားေလေလျဖစ္ပါတယ္။

အနံ.ျပင္းျပင္း၊ အဆိပ္ျပင္းျပင္း

တညင္းသီးစားၿပီးတဲ.အခါ ပါးစပ္မွာနံေနတာ၊ ဆီးသြားရင္ အနံ.ဆုိးတာေတြဟာခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အဆိပ္ေတြ၀င္ေနၿပီလုိ.ဆုိလုိတာပါပဲ။ တညင္းသီးအဆိပ္နဲ.ပတ္သက္ၿပီး WHO(1970), South East Journal of Tropical Medicine(1978) စသျဖင္.ထုတ္ျပန္ေရးသားထားတာေတြလည္း
႐ွိပါတယ္လုိ.ဆုိတယ္။
ဒါေၾကာင္.စားၿပီးရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိလည္း ဒုကၡေပးသလုိ အိမ္သာထဲမွာလည္း အနံ.ဆုိးေပးတဲ.
ဒီလုိအသီးကုိ တတ္ႏုိင္သမွ်ေတာ့မစားသင့္ဘူးလုိ႔ထင္ပါတယ္။

(ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္-FAME ၏ က်န္းမာသုတအစီအစဥ္မွ ေကာက္ႏုတ္၍
အက်ဥ္းခ်ဳံးေဖာ္ျပပါသည္။)

မွတ္ခ်က္။      ။၀င္းကမာၻေက်ာ္ blog မွျပန္လည္မွ်ေ၀ထားပါသည္။ တညင္းသီးၾကိဳက္ေသာအစ္ကိုအစ္မမ်ားလည္းဆင္ျခင္ႏိုင္ေအာင္တင္လုိက္တာပါ။ကြ်န္ေတာ္လဲ wikipediaမွာရွာျပီးဖတ္ၾကည့္ေတာ့ တညင္းသီးမွာပါတဲ့အဆိပ္က ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုအႏၱရာေပးပါတယ္။

ဖလုိရုိက္၏ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ အျပစ္

ဖလုိရုိက္ေဆး-အက်ိဳးေက်းဇူးႏွင့္အႏၱရာယ္မ်ား

ဖလုိရုိက္ဓာတ္ဟာ သြားပုိးစားေရာဂါကာကြယ္ေပးတာကုိေတြ႕ရွိခဲ့ျပီး၊ အသုံးျပဳလာတာ ႏွစ္ ၆၀ေက်ာ္ခဲ့ပါျပီ။
ဖလုိရုိက္ဓာတ္ရဲ႕အာနိသင္ေတြကေတာ့...
၁-သြားေတြျဖစ္ထြန္းၾကီးထြားေနခ်ိန္ (သြားမေပါက္မီ) သာမက၊ ေပါက္ျပီးသားသြားကုိပါ၊ ပုိမာေက်ာျပီးအက္စစ္စားဒဏ္ခံႏုိင္တဲ့ (fluoroapatite) ဓာတ္ျဖစ္ေပၚေစျခင္း
၂-သြားအေပၚယံလႊာမွာ ထုံးဓာတ္ပုိ႔ခ်မာေက်ာမွဳကုိအားေပးျခင္း
၃-သြားပုိးစားေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ဘက္တီးရီးယားပုိးမႊားမ်ားရဲ႕ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့ဓာတ္ကူပစၥည္းအင္ဇုိင္းကုိ ဟန္႔တားေပးျခင္း
တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

သြားပုိးစားေရာဂါဟာ ကမၻာတလႊားလူအမ်ားအျပားမွာျဖစ္ပြားတဲ့ျပႆနာျဖစ္တာမုိ႔ အေရးၾကီးတဲ့ လူထုက်န္းမာေရးဆုိင္ရာျပႆနာ (public health problem) ျဖစ္ေနျပီး၊ ေရာဂါမျဖစ္ခင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ primary prevention လုပ္ရာမွာ ဖလုိရုိက္ဓာတ္ကအေရးပါလွပါတယ္။
သဘာ၀ေသာက္သုံးေရထဲမွာဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါေလ့ရွိေပမယ့္ ကမၻာ့ေနရာေဒသကုိလုိက္ျပီး ပါ၀င္တဲ့ပမာဏအနည္းအမ်ားကြာပါတယ္။ ေရထဲမွာဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါ၀င္မွဳနည္းျပီး၊ ဖြံ႕ျဖိဳးတုိးတက္တဲ့ႏုိင္ငံတခ်ိဳ႕မွာ အမ်ားသုံးေသာက္သုံးေရထဲ ဖလုိရုိက္ဓာတ္ခတ္ျပီး၊ လူအမ်ားအျပားကို ဖလုိရုိက္ဓာတ္ရဲ႕အာနိသင္ကုိရေစတဲ့ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းကုိသုံးေနၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လည္း ဖလုိရုိက္ပါတဲ့ေရသန္႔ဘူးေတြထုတ္လုပ္တယ္။ ဒီလုိဖလုိရုိက္ဓာတ္ထည့္ထားတဲ့ေရေၾကာင့္ႏုိင္ငံေပါင္း၆၀ေက်ာ္က လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ၊ သြားပုိးစားေရာဂါကာကြယ္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးရေနတယ္လုိ႔ အေမရိကန္သြားဘက္ဆုိင္ရာအသင္းကထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ ဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါတဲ့ေရေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ သြားပုိးစားေရာဂါကုိ ၆၀%အထိေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါတဲ့ေရေသာက္တာအျပင္တျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႔လည္း ဖလုိရုိက္ဓာတ္နဲ႔သြားပုိးစားေရာဂါကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
ဖလုိရုိက္ပါတဲ့ႏြားႏုိ႔၊ အစားအစာ၊ ဖလုိရုိက္ေဆးျပားစားသုံးျခင္း၊ ဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါတဲ့သြားတုိက္ေဆး၊ ငုံေဆးမ်ားသုံးျခင္းနဲ႔ ေဆးခန္းမွာ သြားဆရာ၀န္က ဖလုိရုိက္ဓာတ္သြားေပၚသုတ္လိမ္းေပးျခင္းတုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဖလုိရုိက္ဓာတ္ဟာလည္းေဆးတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလုိ႔ဆုိလုိက္တုိင္း ေကာင္းက်ိဳးအျပင္ side effects လုိ႔ေခၚတဲ့မလုိလားအပ္တဲ့ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြက အေျခအေနေပၚလုိက္ျပီးဒြန္တဲြပါေနပါတယ္။
ဖလုိရုိက္ဓာတ္လြန္ကဲျခင္းရဲ႕ဆုိးက်ိဳးအႏၱရာယ္ေတြကေတာ့...
၁-အသက္အႏၱရာယ္ (၅mg/kg body weight ပမာဏကုိယ္ထဲ၀င္သြားရင္ အသက္အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ )
၂-အရုိးမ်ားေပ်ာ့ေစ၊ က်ိဳးလြယ္ေစျခင္း
၃-သြားမ်ား fluorosis ေခၚ သြားမာေက်ာမွဳ၊ အေရာင္၊ တည္ေဆာက္ပုံမ်ားေျပာင္းလဲေစျပီး၊ သြားမ်ားျမန္ျမန္ပ်က္စီးေစျခင္း

dental fluorosis အေပ်ာ့စား (ျမန္္မာအရပ္ထဲမွာေတာ့ သြားပြင့္တယ္-ဆုိျပီးေျပာၾကပါတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳးသြားျပႆနာရွိတဲ့ ကၽြန္ေတာ္ေတြ႕ဖူးတဲ့သူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားျမင္းျခံဘက္မွာၾကီးတဲ့သူေတြျဖစ္ေနပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေရထဲကဖလုိရုိက္ဓာတ္စစ္ထားတဲ့စစ္တမ္းရွိမရွိမေသခ်ာလုိ႔ အတတ္ေတာ့မေျပာႏုိင္ပါဘူး)


dental fluorosis အလတ္စား (သြားအေရာင္၀ါက်င္)


dental fluorosis အဆုိးဆုံး (ေၾကြလႊာမ်ားအလုိလုိပဲ့ထြက္ေကၽြက်ပါတယ္)

ဒီလုိအႏၱရာယ္ေတြေၾကာင့္ ဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါတဲ့ေရသန္႔ျဖည့္စြက္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာင္၊ ကုိယ္ေနတဲ့အရပ္က သဘာ၀ေရထဲမွာ ဖလုိရုိက္ဓာတ္ဘယ္ေလာက္ပါေနလဲ၊ အထူးေသာက္ဖုိ႔လုိမလုိ စိစစ္ရပါတယ္။ သဘာ၀ဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါ၀င္မွဳမ်ားျပီး fluorosisျဖစ္တဲ့ေနရာေတြကုိေျမပုံမွာျပထားပါတယ္။


ေနာက္တစ္ခုက ကေလးေတြကုိ ဖလုိရုိက္ေဆးျပားတုိက္ေကၽြးတာမွာသတိထားဖုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ သြားဆရာ၀န္နဲ႔မတုိင္ပင္ဘဲ ကုိယ့္သေဘာနဲ႔ကုိယ္ ကေလးကုိေဆးမတုိက္ပါနဲ႔။ ေဆးပမာဏက ကေလးအသက္ေပၚမူတည္ျပီး ထိန္းညွိသြားရပါတယ္။
၆လကေန ၂ႏွစ္ၾကားကေလးေတြကုိ တေန႔ ၀.၂၅ mgထက္ပုိမတုိက္သင့္ပါဘူး။ ၂ႏွစ္အထက္ကုိေတာ့ ၀.၅ မီလီဂရမ္၊ ၅-၆ႏွစ္ကေလးေတြကုိ ၁မီလီဂရမ္တုိက္ႏုိင္တယ္လုိ႔ညြန္ၾကားထားပါတယ္။ (ဗဟုသုတအျဖစ္ပါ)
သုေတသနတခုအရ၊ အသက္၆ႏွစ္မတုိင္မီမွာ ဖလုိရုိက္ေဆးေသာက္လာခဲ့ၾကတဲ့ကေလးေတြ fluorosis ျဖစ္ဖုိ႔အလားအလာမ်ားတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သြားဆရာ၀န္မ်ားဟာလည္း ကေလးရဲ႕သြားနဲ႔ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမွဳအေျခအေန၊ သြားပုိးစားေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ား-နည္း၊ စတဲ့အခ်က္ေတြေပၚမူတည္ျပီး တကယ္လုိအပ္လြန္းမွသာ ကေလးကုိဖလုိရုိက္ဓာတ္တုိက္ေစသင့္ပါတယ္။

ဖလုိရုိက္ဓာတ္ပါတဲ့သြားတုိက္ေဆးေတြသုံးတာနဲ႔လည္း သြားပုိးစားေရာဂါကုိထိထိေရာက္ေရာက္ကာကြယ္ႏုိင္တယ္ဆုိတာ အရင္ပုိ႔စ္ေတြမွာေျပာခဲ့ျပီးပါျပီ။ သတိထားရမွာက အဲလုိထိေရာက္မွဳရွိေအာင္ သြားတုိက္ေဆးထဲမွာ ဖလုိရုိက္ဓာတ္အမ်ားၾကီးထည့္ထားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မေတာ္တဆျဖစ္ျဖစ္၊ တမင္ျဖစ္ျဖစ္မ်ိဳခ်မိရင္ ေစာေစာကေျပာတဲ့ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြရဲ႕အႏၱရာယ္ခံစားရမွာျဖစ္လုိ႔ ကေလးေတြကုိ ေဆးထည့္ေပးရင္ ပဲျပဳတ္လုံးေသးေသးပမာဏဘဲထည့္ေပးဖုိ႔ သြားတုိက္ေဆးကုိမမ်ိဳခ်ေစဖုိ႔ သတိေပးဖုိ႔ကုိ ထပ္ျပီးအၾကံျပဳလုိက္ပါတယ္။
(မMaemieရဲ႕ေမးခြန္းကုိဒီပုိ႔စ္နဲ႔ေျဖလုိက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ကေလးေသာက္ေနရတဲ့ပမာဏနည္းနည္းမ်ားေနတယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္)

ကုိးကား-Fluoride supplements useful but increase the risk of mild fluorosis
Ismail AT, Bandekar RE. Fluoride supplements and fluorosis: a meta-analysis. Community Dent Oral Epidemiol 1999;
27: 48-56

ခံတြင္းေလးလည္းလွေစ၊ ေမႊးေစခ်င္...

 ခံတြင္းေလးလည္းလွေစ၊ ေမႊးေစခ်င္...

"လွပါတယ္ေမရယ္..ၾကည့္လုိ႔မ၀တဲ့ကုိယ့္မ်က္လုံးထဲမယ္..လွပါတယ္ေမရယ္..လွပါတယ္ေမေလးရယ္.."
ဒီသီခ်င္းေလးလူတုိင္းၾကားဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ အလွတရားဟာလူေတြရဲ႕စိတ္ႏွလုံးကုိစဲြေဆာင္ပါတယ္။ လွလုိ႔ခ်စ္တယ္၊ ခ်စ္လုိ႔လွတယ္၊ ဘယ္လုိဘဲေျပာေျပာ အမ်ဴိးသမီးေတြအမ်ားစုကလည္းလွခ်င္တယ္။ အမ်ဳိးသားမ်ားကလည္း၊ လွတာလည္းႏွစ္သက္၊မိမိကုိယ္ကုိလည္း ၾကည့္ေပ်ာ္ရွဳေပ်ာ္ျဖစ္ေအာင္၊ အနည္းဆုံးေတာ့ ဆံပင္ေလာက္ကေတာ့ဖီးလုိက္ၾကတာပါဘဲ။ အ၀တ္အစားသပ္သပ္ရပ္ရပ္၀တ္တယ္၊ သန္႔သန္႔ျပန္႔ျပန္႔ေနတယ္စသည္ျဖင့္ ေန႔စဥ္လုိဘဲ ဂရုစုိက္ေနၾကမွာပါ။ ဒီေနရာမွာ အဂၤလန္မွာလုပ္တဲ့စစ္တမ္းတစ္ခုအရ၊ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးဟာ၊ ဘ၀မွာ နာရီေပါင္း ၃၂၇၆ နာရီကုိ ဖီးလိမ္းအလွျပင္ရာမွာ အခ်ိန္ေပးၾကပါတယ္တဲ့။ ဒီေလာက္အခ်ိန္အတုိင္းအတာဟာ၊ အာကာသယာဥ္မွဴးေတြ လဆီကုိအသြားအျပန္ ၂၂ ေခါက္ခရီးဆန္႔ႏုိင္တဲ့ပမာဏျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ အမ်ဳိးသားေတြကေတာ့ ၁၀၉၂ နာရီသုံးပါတယ္တဲ့။ (ေတာ္ေတာ္မ်ားသား..)
လူမွဳဘ၀၀န္းက်င္မွာ၊ အျပင္ပန္းအျပင္အဆင္၊ အသြင္အျပင္ဟာ၊ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ကုိယ္ရည္ကုိယ္ေသြး - personality ကုိအကဲျဖတ္ရာမွာ၊ ပထမဆုံးၾကည့္ေလ့ရွိၾကတဲ့အစိတ္အပုိင္းျဖစ္တာမုိ႔၊ အေရးၾကီးပါတယ္။

ဒါေပမယ့္အျပင္ပန္းလွေနတာနဲ႔သူ႕ရဲ႕တကုိယ္ရည္သန္႔ရွင္းမွဳ၊ က်န္းမာေရးအသိအျမင္ရွိမွဳနဲ႔လက္ေတြ႕က်င့္သုံးမွဳရွိမရွိမသိႏုိင္ေသးပါဘူး။ (ကၽြန္ေတာ္တုိ႔သြားဆရာ
၀န္ေတြကေတာ့ လူေတြ႕ရင္သြားေတြကုိအရင္မ်က္စိကေရာက္တယ္။ စိတ္ထဲမွာအကဲျဖတ္ျပီးသားျဖစ္သြားတယ္။ သြားေတြကုိတခ်က္ၾကည့္လုိက္တာနဲ႔လူတစ္ေယာက္ရဲ႕တကုိယ္ရည္သန္႔ရွင္းမွဳ၊ က်န္းမာေရးအသိရွိမရွိ၊ ဓနဥစၥာအင္အား၊ အစားအစာဓေလ့၊ ...စသည္ျဖင့္အမ်ားၾကီးပါဘဲ...စကားခ်ပ္)

တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြႏွဳတ္ခမ္းနီဆုိးထားတာ၊ ကုိက္စားခ်င္ေလာက္ေအာင္လွလြန္းလွေပမယ့္၊
သြားေသခ်ာမတုိက္လုိ႔ သြားေတြေပၚမွာကပ္ေနတဲ့ဘက္တီးရီးယားပုိးမႊားအလႊာ (dental plaque/biofilm)ကုိေဆးဆုိးၾကည့္လုိက္ရင္ဒီလုိျမင္ရပါလိမ့္မယ္။ (plaque disclosing solution နဲ႕ေဆးဆုိးမၾကည့္ရင္သာမန္မ်က္စိနဲ႔မျမင္ရပါဘူး)
ပါးစပ္ထဲတခ်က္ေလးငဲ့ၾကည့္လုိက္ရင္ ဒီလုိေတြလည္းေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။

 

ေရႊဟသၤာဆရာေတာ္ၾကီး၏ၾသ၀ါဒ

---

ေခတ္မွီရမယ္္ ေခတ္မဆန္ပါေစႏွင့္
ရဲရင့္ရမယ္ မရဲတင္းပါေစႏွင့္
လွပေအာင္၀တ္စားျပင္ဆင္ရယ္ ယဥ္ေက်းမႈနဲ႔မဆန္က်င္ပါေစႏွင့္
ျခိဳးျခံေခြ်တာရမယ္ ကပ္ေစးမနဲပါေစႏွင့္
သြက္လက္ျဖတ္လတ္ကမယ္ ျပာေလာင္မခတ္ပါေစႏွင့္
ေတာ္ေအာင္ၾကိဳးစာရမယ္ မတရားနည္းနဲ႔မျပိဳင္မိပါေစႏွင့္
ေကာင္းတာေတြအတုယူရမယ္ ထိခိုက္ေအာင္မေ၀ဖန္မိပါေစႏွင့္
သည္းခံခြင့္လြတ္ရမယ္ လူညံမျဖစ္ပါေစႏွင့္
ကြ်ိဳးႏြံစြာေနတတ္ရမယ္ အေစအပါးမျဖစ္ပါေစႏွင့္
ေနတတ္ထိုင္တတ္ရမယ္ ဟန္မေဆာင္မိပါေစႏွင့္
မိသားစုကိုခ်စ္ရမယ္ ပတ္၀န္းက်င္ကိုလစ္လ်ဴမရႈမိပါေစႏွင့္
သတၱိရွိရွိေနတတ္ရမယ္ လူမိုက္မျဖစ္ပါေစႏွင့္…..

3G ႏွင့္ 4G ၾကားကြာၿခားခ်က္မ်ား

3G ႏွင့္ 4G ၾကားကြာၿခားခ်က္မ်ား

  

စာဖတ္သူ အားလံုးပဲ့ မဂၤလာပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္တိုးတက္ေနတဲ့ နည္းပညာေတြကို ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္က် မထြင္ႏိုင္ေသးသလို သူမ်ား ထြင္တဲ့ နည္းပညာတိုင္းကို သိဖို႔ ၾကိဳးစားေနၾကတာလည္း မမွီႏိုင္ေသးတာေတာ့ စိတ္မေကာင္းစရာပါပဲ့ ဒီလိုပါပဲ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔  နည္းပညာ လက္လွမ္းမွီဖို႔ တိုးတက္ဖို႔ ဘယ္လို ၾကိဳးစားၾကရဦးမယ္ဆိုတဲ့ အသိ ေလးေတြကိုေတာ့ လူတိုင္းရင္ထဲ့စြဲထားေစခ်င္ပါတယ္ဆိုတာေလးနဲ့ အစၿပဳပါရေစ..

ကဲ့ ဒီေန႔ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ 3 G နဲ့ 4G ကို ကြာၿခားခ်က္ေတြကို ေၿပာၿပေပးပါမယ္။ ကဲ့ ဘာေတြ ကြာလည္း မသြားခင္မွာ ဒီ 3G နဲ့ 4G က Phone ေတြ Tablet တြက္ Mobile internet ဆိုတာကို အရင္ သိထားေပးရပါမယ္။ ဒီကေနစလို႔ သူတို႔ ႏွစ္ခု ရဲ့ မတူညီတဲ့ ကြဲၿပားခ်က္ေလးေတြကို ကြ်န္ေတာ္ ေဖာ္ၿပေရးသားခ်င္ပါေသးတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ 

ပထမ အခ်က္...

3 G က 3rd generation ကို အစြဲၿပဳၿပီး 3G လို ေခၚတာ ၿဖစ္သလို 4G ကလည္း 4rd generation ကို အစြဲၿပဳၿပီး ေခၚဆိုတာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တခုက သူတို႔ ႏွစ္ခုလံုးက mobile internet ေတြ အတြက္ တီထြင္လာခဲ့တာပါ။ ဒီေနရာမွာေတာ့ 4G က 3G ထက္ သာသြားတဲ့ အခ်က္က 4 G မွာ 3G မွာ ရွိတဲ့ Feature ေတြကိုေရာ ေနာက္ထပ္ ေပါင္းထည့္ Feature ေတြေရာ ပါ၀င္လာတာပါပဲ့ ။ 3G ကို ထပ္ၿပီး Develop လုပ္ထားတယ္လို႔ ဆိုလို႔ ရပါတယ္။